子宮復舊不良風險多,產后媽媽腹部贅肉多,不容小覷!

  很多媽媽剛生完孩子的時候,肚子雖然感覺被掏空,但大小還是不能完全恢復到懷孕之前的狀態,加上月子期間要補充很多營養,肚子感覺一直都是圓滾滾的。

  你以為肚子里面全是脂肪?那你就錯了。若您產后42天去復查,你就會收到醫生這樣的回復:

  “你這肚子的贅肉,可不是脂肪,而是———子宮復舊不良”!!!

  什么是子宮復舊不良?怎樣才能盡快恢復,或者避免這種情況呢?今天我們就談談子宮恢復那些事吧!

  關于子宮的恢復

  產后子宮的恢復主要包括子宮體、子宮頸和子宮內膜的恢復。

  子宮體:寶貝娩出后不久,子宮收縮,體積縮小,呈球狀逐漸縮小并降入盆骨腔內,每天大約下降1~2厘米。

  子宮頸:在產后變得非常柔軟,宮頸壁變得很薄,產后7~10天后,子宮頸口開始關閉并進行自我恢復,大約到產后4周時恢復正常。

  子宮內膜:由于分娩后胎盤、胎膜與子宮壁的分離,底層會再生出一層新的子宮內膜。大約產后3~4周左右,除了胎盤附著面外,新生的子宮內膜將覆蓋其他部分的子宮腔。通常在產后5~6周時子宮可恢復到接近非孕時狀態,這個過程稱為子宮復舊。

  除了子宮的大小恢復之外,它在盆腔的位置也必須恢復到生產之前的狀態。

  恢復攻略

  要想恢復好 攻略不能少

  01產后及時排尿

  產后,新媽咪要盡早排尿。

  因為在分娩過程中,膀胱受壓、黏膜充血,肌肉張力降低、會不習慣于臥床姿勢排尿等原因,都容易發生尿潴留,使膀胱脹大,妨礙子宮收縮。

  02保持外陰清潔

  保持外陰清潔,對預防產后生殖道感染十分重要。

  產后應每天用溫開水清洗外陰,上、下午各一次,以去除惡露和污垢。

  03堅持母乳喂養

  刺激乳頭能幫助子宮收縮。

  寶貝的頻繁吸吮使新媽咪產生生理反射,可以有效促進子宮收縮,加速子宮的恢復。

  04按摩腹部

  順產的新媽咪可把手放在肚臍周圍,做子宮順時針環形按摩,以此加速子宮的收縮。

  05適當運動

  產后運動有利于身體生理功能和體力的恢復,幫助子宮復原和惡露排出。

  產后運動包括:身體活動與健身鍛煉兩大類。

  身體活動:洗臉、洗手、下床、進餐、上廁所、喂奶、給寶貝換尿布等簡單家務活。

  順產會陰無傷口的產婦,可在分娩后12小時后下地活動。

  會陰側切及剖宮產者術后第二天也可坐起,并可在床邊活動。

  健身鍛煉:同樣應該早期進行。可在醫生的建議下進行!

  06飲食規律

  新媽咪產后三餐要有規律,膳食平衡,適當向瘦肉、豆類、魚、禽以及蔬菜、水果等高蛋白、高維生素食物傾斜,少吃動物內臟與甜食。

  另外,紅糖中含鐵、鈣、錳、鋅等微量元素和蛋白質,釋放能量快,營養吸收利用率高,并能促進子宮收縮,適合產后服用,但不宜超過10天。

  而中藥生化湯、益母草并不是產后必服之劑,子宮復舊不良的媽咪才需在醫生指導下服用。

  07注意休息

  新媽咪產后充足的睡眠會幫助盆腔組織及時復原。

  注意:睡眠要避免長期仰臥,可與側臥交替,以防止子宮后傾后屈。

  新媽咪生產后要避免下半身用力,如搬重物、久站、久蹲的動作,都應禁止。

  原因:盆腔組織或多或少都會有松弛,如果過早下腹部用力,會引起子宮脫垂,所以你知道了嗎!

  注

  子宮復舊不良風險多

  子宮復舊不良嚴重者可出現大出血,甚至危及生命;

  長期出血會導致盆腔感染,出現下腹痛、腰酸等后遺癥。

  子宮位置恢復不好會導致子宮脫垂,出現白帶增多、尿失禁,影響新媽咪的生活質量。

  小編有話說:

  產后42天寶媽要記得去醫院復查哦~

  月子期間,媽媽也要好好對自己,做好月子護理。

  家里人要對產婦有足夠的耐心,關心寶媽的健康!和心情梳理。


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